co zjeść

A co myslicie zebym sobie brał 1 raz kreatyne w szkole bo rano nie bede czekał 30 min zebym mogł cos zjesc po spozyciu kreatyny. Biore sobie do szkoły gainer 737 moge ta kretke wrzucic do niego ??

Jeszcze raz sie pytam ?? A co myslicie zebym sobie brał 1 raz kreatyne w szkole bo rano nie bede czekał 30 min zebym mogł cos zjesc po spozyciu kreatyny. Biore sobie do szkoły gainer 737 moge ta kretke wrzucic do niego ??

czasami zdarza mi sie zgrzeszyc i cos na slodko zjeść:) czyli co polecasz chodzi o to ze np ryz zastepowac kasza/ makaronem ?

A ja chce darmowego Ovopolu Dużo macie ryżu w klawiaturze? Ja ze 2 woreczki zaraz uzbieram..o,i kurczaczek się znajdzie...serek jest..zaraz wytrzepie sobie kolacyjke hehehehe.. Nie,jednak po degustacji stwierdzam że to nie kurczaczek a tuńczyczek...nawet lepiej z punktu posiłku nocnego..Troche mu się wyschło ale i tak da się zjeśc. Pozdro ps. [...]

[...] wadze do przodu) jesteś w stanie zrobić i właściwie w większości będzie odpowiadać za to dieta :-) co do aerobów to niekoniecznie musisz je robić ,jak Twoim celem jest przybrać 10kg masy, ponieważ każda sejsa cardio zwiększa wydatek energetyczny = musisz zjeść znowu więcej kalorii by rosnąć. ale dla własnego serca, czy układu nerwowego - warto :)

J/NJ moze nie wypalic w przypadku kobiet z jednego, prostego powodu: wskaż mi kobiete, która wieczorem bedzie chciała zjesc np. ~2000kcal idąć niebawem spac. nie znam laski, ktora bez obaw/wyrzutów przed przytyciem (bo taki panuje mit, ze na noc sie nie objada) przeje cały swoj bilans. wrzuci cos na ząb, po czym stwierdzi, ze sie najadła i pojdzie [...]

wiadomo ze nie wykorzysta, nawet średniozaawansowani z kilkoma latami stażu nie wykorzystują więcej niz 1.8g białka Cięzko będzie utrzymac tak nisko białko bo z samego roślinnego mu wychodzi ok. 50g. Nie uwzględniając już NIC, że niby nie bedzie jadł nic wiecej oprócz mięsa (co jest niewykonalne) by mógł zjesc jakies 150g piersi dziennie.

Co TY gadasz ja zdążam wstać, zjeść porządne śniadanie i jeszcze zrobić drugie do szkoły Jak nie masz czasu, to po ch*j się bierzesz za takie rzeczy, masz taki duży staż w treningach, powinieneś wiedzieć podstawowe rzeczy na temat diety, dziwny jesteś kolo. W ogóle gościu naucz się korzystać z forum a nie zawracasz gitare podstawowymi pytaniami. [...]

Robie cykl z tego co napisałem, clen zacząć równo z odblokiem? W jakiej liości clen? Czy zacząć od jednej tabletki i obserwować i stosunkowo zwiększać dawki? Może ktoś ma jakiś przykładowy schemat :) Czy moge rano po sniadaniu zjeść razem: tabletke naposimu, sylimarol, vigor i witaminę C, uważam, że nie powinno być problemów, chyba, że sie myle?

z takim podejśćiem to kup sobie karnet do restauracji i przyjdz na forum za 12 m-cy bo tu nie jest przeczkole w którym cie pomogą zjeść zupe mleczna.}:-( zamiast hejtowac to mu mozesz odpowiedziec na pytania... i w wolnej chwili napisz mi co to jest "przeczkole"};-):))

Co do warzyw i owoców to faktycznie czasami jest tak że potrafie nie zjeść nic warzyw ale raczej codziennie jem warzywa.

[...] Jeśli chodzi o dietę, to tu mnie macie - nie mam suplementów białkowych, wszystko idzie z naturalnej żywności, głównie mleko i ser żółty, co za tym idzie - dużo tłuszczy, trochę poniżej 3g na kg. Jeśli chodzi o kalorie, to jak uda mi się dobrze zjeść, to 4000 z hakiem, jeśli mam bardzo długi dzień w LO, to czasem jest nawet poniżej 3000.

kazdy jest inny. jak mowilam- ja bym spokojnie oszamała, ale to ja :-D spróbuj zjesc to co masz w diecie w 3h i zobacz jak sie bedziesz czul. jak niespecjalnie, albo nie dasz rady- wydluz faze JEM

Akurat w tym 2 posiłku najbardziej pasowała by mi szynka bo jestem w szkole. Co do 4 i 5 to rozdzieliłem makaron bo wiem że nie byłbym wstanie zjeść np 2 udek z kurczaka fileta z kurczaka i jeszcze 150g makaronu

[...] niż przed treningiem. Jest to znakomity czynnik anaboliczny. Po 1.5 godz trenigu siłowego przeciętnie spala się 400 kcal, i dla celu superkompensacji glikogenu można śmiało zjeść całą, mającą np. 500kcal, czekoladę owocową. Drugi system, to stosowana w okresie rzeźby cykliczna dieta ketogeniczna (CKD), gdzie po 5 dniach diety nisko-w/w mamy [...]

[...] zawodniczki w USA mają zaburzony metabolizm i jedzą po 800kcal ,trenują po 3h dziennie i nie chudną:) Najlepiej wklej tutaj przykładowe Twoje diety bo to ,że starasz się zjeść 2100 kcal nie znaczy ,że tyle zjadasz.Prowadzisz jakiś dziennik dietetyczny?? W jaki sposób pilnujesz tych kcal?? Ile tłuszczy zjadasz bo napisałeś tylko o białku i [...]

[...] ale ja ci napisze jak powinien wyglądać przykładowo. 19-nasta to nienajlepsza pora do treningu. Lepiej właśnie w godzinach 15-16 najlepiej 11-12. Możesz przed i po treningu zjeść ryż i pierś z kurczaka jeśli kaska ci na to pozwoli, i jeśli lubisz tak często gotować. Załóżmy, że ćwiczysz o 15, posiłek przed treningowy możę wyglądać tak: płatki [...]

[...] źle się wygląda, jednak w jakimś celu założyłeś ten temat). Czytaj i pytaj. Z podejściem "nie mam czasu jeść", to bujda, bo ja pracuję po 9h i jestem w stanie w tym czasie zjeść 3 posiłki. Ze śniadaniem, i dwoma posiłkami po pracy daje mi to spory zastrzyk kcal. EDIT: Dziś jadłem: 1) Owsianka 100g, 3 jaja, oliwa z oliwek. 2) Ryż 100g, 125g [...]

No dobrze ale jak tu zastosowac therme? Wziac tabse na czczo (co jest ponoc niewskazane) i pojsc biegac czy nie brac thermy i po bieganiu zjesc normalne sniadanie?

zz tego co pamietam cyber w jedym z posotw mowil zeby nie brac na czysto tylko najpier zjesc cos szybko zchodzacego ja wzielem Terme na pusty zaladek i powiem ze nie czulem sie najlepiej zjec cos lekkiego lykni 1-2 tabsy i po 20-30 minutach na biegi rano dobra pora bo tlusz sie szybciej spala